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9 Dimensionen deiner Entwicklung im Blick. Baseline (Start) vs. Aktuell.
Bevor wir starten: Diese medizinischen und diagnostischen Schritte bilden dein Fundament. Arbeite sie in deinem Tempo ab.
Von der Diagnose bis zum Vermachtnis. Klicke auf eine Phase fur Details.
Noch keine Ziele definiert. Starte mit deinem ersten Ziel.
Hake abgeschlossene Lektionen ab. Dein Fortschritt wird automatisch gespeichert.
Bewerte deine KPIs pro Saule und verfolge deine Entwicklung.
Halte wichtige Einsichten, Durchbruche und Muster fest.
Noch keine Eintrage. Starte dein Reflexions-Log.
Noch keine Sessions eingetragen.
Alle wichtigen Events in chronologischer Reihenfolge.
Noch keine Events vorhanden.
Noch keine Gewohnheiten angelegt.
Phasen-Guide, Call-Struktur, Worksheets, Red Flags — alles fur die Vorbereitung deiner Sessions.
Vertrauen aufbauen, Klient ankommen lassen, Setting klaren.
Ehrliche Bestandsaufnahme der physiologischen Basis: Schlaf, Energie, Bewegung, Ernahrung, Hormone, Schmerzen, Nervensystem.
Schlaf & Erholung | Energie & Vitalitat | Bewegung & Training | Ernahrung | Hormone/Biomarker | Schmerz | Nervensystem | Korperwahrnehmung
Identitats-Anker, mentale Muster und Bewusstseinsebene erfassen. Tiger oder Elefant in Tigerrolle? (INTERN - nie nach aussen kommunizieren!)
Identitat & Werte | Glaubenssatze | Emotionale Regulierung | Selbstbild/Kongruenz | Klarheit uber Richtung
Rote Flagge
Wenn der Klient ausschliesslich in Leistungs-Sprache antwortet und keinen Zugang zu Gefuhlen zeigt: Nicht konfrontieren. Notieren. Das ist ein Elefant-Marker. In Phase 1 behutsam angehen.
Systemische Engpasse sichtbar machen: Wo verliert der Klient Energie durch fehlerhafte Strukturen?
Tagesstruktur & Rhythmus | Prioritaten & Zeitverwendung | Habits | Umgebung & Digital-Hygiene
Alle drei Saulen zusammenfuhren. Top-3 Engpasse identifizieren. Eintrittsmodus bestimmen.
Klare Produkt-Empfehlung aussprechen. Nachste Schritte definieren. Kein Druck -- Klarheit.
Rote Flagge
Wenn der Klient Anzeichen von klinischer Depression oder akuter psychischer Krise zeigt: Kein Coaching anbieten. Professionelle Hilfe empfehlen. Klar kommunizieren: virt.arete ist kein Therapie-Ersatz.
Vertrauensvoller Start. Vollstandige physiologische Baseline erfassen. Klient versteht das System und die drei Saulen.
Rote Flagge
Wenn der Klient beim Thema Korper komplett abwiegelt ("ist nicht so wichtig") -- das ist oft der starkste Marker dafur, dass hier der Hauptengpass liegt.
Mentalen Ist-Zustand erfassen. Strukturelle Engpasse sichtbar machen. Muster uber alle drei Saulen erkennen.
Alle Diagnosedaten zusammenfuhren. Heatmap erstellen. Top-3 Engpasse benennen. Eintrittsmodus bestimmen. Fahrplan fur Phase 1 entwickeln.
Rote Flagge
Wenn die Heatmap uberwiegend rot ist UND der Klient gleichzeitig abwiegelt: Hier liegt meistens ein tiefer Elefant-in-Tigerrolle-Modus vor. Tempo bewusst drosseln.
Rote Flagge
Wenn der Klient seinen Engpass nicht in einem Satz formulieren kann: Das ist normal. Nicht drangen. Aber auch nicht weitergehen, bis der Satz steht.
Rote Flagge
Wenn die Quick Wins bereits nicht laufen: NICHT trotzdem zu Phase 2 ubergehen. Zuerst klaren warum.
Rote Flagge
Wenn der Klient die Morgen-Routine als "zu klein" empfindet: Das IST der Widerstand. Mini-Habits funktionieren WEIL sie klein sind.
Rote Flagge
Wenn Non-Negotiables unter 60% Konsistenz liegen: NICHT zu Phase 3 ubergehen. Das Fundament tragt noch nicht.
Rote Flagge
Wenn der Klient Training als "Flucht" nutzt (exzessiv trainiert statt Gefuhle zu bearbeiten): Ansprechen.
Rote Flagge
Wenn Delegation "unmoglich" ist -- hier liegt oft der tiefste Kontrollreflex. Das ist kein Struktur-Problem, sondern ein Identitats-Problem.
Rote Flagge
Wenn der Klient nicht zwischen Rolle und Charakter unterscheiden kann: Hier braucht es Geduld. Das ist oft der tiefste Widerstand im ganzen Programm.
Rote Flagge
Wenn der Klient "mehr" als Antwort auf alles hat: Das ist oft kein Wachstum, sondern der alte Kompensationsmodus.
Vollstandige Analyse: Was hat sich verandert? Lagebild-Vergleich Baseline vs. heute. Ubergang zu WEITER oder Abschluss.
Frequenz: 1x/Woche (4-8 Sessions)
Meilenstein: Lagebild & Heatmap stehen. Quick Wins laufen.
Frequenz: 1x/Woche bis alle 2 Wochen
Meilenstein: Non-Negotiables halten 80%+. Energie messbar besser.
Frequenz: Alle 2 Wochen
Meilenstein P3: Kapazitat gewachsen, Delegation gestartet
Meilenstein P4: Fuhrungsidentitat klar
Frequenz: Alle 2-4 Wochen
Meilenstein P5: Life-OS lauft, Vision steht
Meilenstein P7: Abschluss, Ubergang zu Alumni
Sessions: Buchung uber personlichen Link
WhatsApp: Mo-Fr, 9-18 Uhr. Antwort in 24h.
Absagen: Mindestens 24h vorher
Pro Session: Session-Protokoll
Monatlich: Fortschritts-Tracking
Quartalsweise: Lagebild-Update
Abschluss: Outcome-Metriken Vergleich
| Dateiname | Inhalt | Phasen |
|---|---|---|
| VA_WS_Fitness-Profiling.docx | Korperliche Bestandsaufnahme | 0, 1 |
| VA_WS_Lagebild-Heatmap.docx | Synthese aller 3 Saulen, Top-3 Engpasse | 0 |
| VA_WS_Werte-Hierarchie.docx | Top-5 Werte, Hierarchie, Konflikt-Test | 1, 4 |
| VA_WS_Habit-Loop-Analyse.docx | Signal-Routine-Belohnung | 2, 3 |
| VA_WS_Energie-Architektur.docx | Wochenstruktur: Deep Work vs. Reaktiv | 2, 3 |
| VA_WS_Emotionen-Regulation.docx | ACT-basiert: Gefuhle benennen, Defusion | 3, 4 |
| VA_WS_Wochenreview.docx | Weekly Review Template | 2-7 |
| Dateiname | Inhalt | Wann verwenden |
|---|---|---|
| VA_CHECK-Protokoll-Intern.docx | Internes Gesprachsprotokoll | Wahrend 1st Check-Up |
| VA_CHECK-Report-Template.docx | Report fur Klient | 48h nach 1st Check-Up |
| VA_MANDAT-Onboarding-Paket.docx | Willkommensdokument | MANDAT-Start |
| VA_Session-Protokoll.docx | Session-Protokoll (3 Saulen) | Jede Session |
| VA_Fortschritts-Tracking-Monatlich.docx | Monatliches Tracking | Monatlich |
| VA_Outcome-Metriken.docx | KPIs Korper/Kopf/Struktur | Quartalsreview |
| Stage | Status |
|---|---|
| 1 | LEAD |
| 2 | 1st Check-Up gebucht |
| 3 | 1st Check-Up abgeschlossen |
| 4 | MANDAT aktiv -- Phase 0 |
| 5 | MANDAT aktiv -- Phase 1-3 |
| 6 | MANDAT aktiv -- Phase 4-7 |
| 7 | ABGESCHLOSSEN -- Alumni |
| 8 | 1:1 Mandat-GRUPPE |