virt.arete ZENTRALE — Entwicklungs-Cockpit

Standort-Analyse

Dein Radar

9 Dimensionen deiner Entwicklung im Blick. Baseline (Start) vs. Aktuell.

Baseline Aktuell

Phase 0

Diagnostik & Baseline

Bevor wir starten: Diese medizinischen und diagnostischen Schritte bilden dein Fundament. Arbeite sie in deinem Tempo ab.

0 von 15 erledigt

Koerper Medizinische Baseline

0/8 ▼

Kopf Psychologische Baseline

0/3 ▼

Struktur Ist-Zustand

0/3 ▼

ZIELE Zieldefinition 0/1

Dein Weg

Phase-Timeline

Von der Diagnose bis zum Vermachtnis. Klicke auf eine Phase fur Details.

Ziel-Tracker

Deine SMART-Ziele

Modul-Fortschritt

Deine Module

Hake abgeschlossene Lektionen ab. Dein Fortschritt wird automatisch gespeichert.

Bonus-Module

Die 3 Saulen

Korper / Kopf / Struktur

Bewerte deine KPIs pro Saule und verfolge deine Entwicklung.

Korper

Kopf

Struktur

Reflexions-Log

Deine Gedanken & Erkenntnisse

Halte wichtige Einsichten, Durchbruche und Muster fest.

Coaching

Session-Protokoll

Chronologie

Klienten-Verlauf

Alle wichtigen Events in chronologischer Reihenfolge.

Tagesroutine

Gewohnheiten

Coach-Tool

Call-Prep

Phasen-Guide, Call-Struktur, Worksheets, Red Flags — alles fur die Vorbereitung deiner Sessions.

Einstieg

Erkennen

Verankern

Entfalten

Programme

Einstieg · Diagnosesession

1st Check-Up

90 Minuten. Vollstandige Diagnose. Klare Empfehlung.

Format: 1:1 Zoom oder Prasenz Dauer: 90 Minuten Ergebnis: Schriftlicher Check-Up-Report + Empfehlung

Gesprachsleitfaden Impulsgespreach

01 Ankunft & Kontakt herstellen (10 Min) ▾

Ziel

Vertrauen aufbauen, Klient ankommen lassen, Setting klaren.

Ablauf

3 Min Smalltalk, Ankommen

3 Min Rahmen setzen: Was heute passiert

4 Min Erwartungen erfragen

Kernfragen

Was hat dich dazu bewogen, diesen Termin zu buchen?
Was erhoffst du dir von den nachsten 90 Minuten?
Gibt es etwas, das du gerne ansprechen mochtest, bevor wir starten?

02 Korper-Diagnose (20 Min) ▾

Ziel

Ehrliche Bestandsaufnahme der physiologischen Basis: Schlaf, Energie, Bewegung, Ernahrung, Hormone, Schmerzen, Nervensystem.

Kernfragen

Wie wurdest du deinen Schlaf der letzten 2 Wochen auf einer Skala 1-10 bewerten? Warum genau diese Zahl?
Wann am Tag hast du am meisten Energie? Wann den starksten Einbruch?
Wie sieht deine Bewegung aktuell aus? Krafttraining, Ausdauer, Alltagsbewegung?
Was isst du typischerweise? Wie viel Protein schatzt du pro Tag?
Hast du chronische Schmerzen oder Beschwerden, die du kompensierst?

Erfassen (Skala 1-10)

Dokument

VA_CHECK-Protokoll-Intern.docx

03 Kopf-Diagnose (20 Min) ▾

Ziel

Identitats-Anker, mentale Muster und Bewusstseinsebene erfassen. Tiger oder Elefant in Tigerrolle? (INTERN - nie nach aussen kommunizieren!)

Kernfragen

Was ware von deiner Identitat ubrig, wenn du deinen Titel, dein Unternehmen und deinen Status verlierst?
Wie wurden die drei Menschen, die dich am besten kennen, deinen Zustand aktuell beschreiben?
Welche Entscheidungen triffst du regelmasig, die du nicht treffen wurdest, wenn du ausgeruht und stressfrei warst?
Wann war der Moment, wo du gespurt hast: Das bin ich nicht mehr?
Was treibt dich an -- Ambition aus Starke oder Getriebensein aus Angst?

Erfassen

Identitat & Werte | Glaubenssatze | Emotionale Regulierung | Selbstbild/Kongruenz | Klarheit uber Richtung

Rote Flagge

Wenn der Klient ausschliesslich in Leistungs-Sprache antwortet und keinen Zugang zu Gefuhlen zeigt: Nicht konfrontieren. Notieren. Das ist ein Elefant-Marker. In Phase 1 behutsam angehen.

04 Struktur-Diagnose (15 Min) ▾

Ziel

Systemische Engpasse sichtbar machen: Wo verliert der Klient Energie durch fehlerhafte Strukturen?

Kernfragen

Wie sieht ein typischer Tag bei dir aus -- vom Aufwachen bis Einschlafen?
Wann machst du Deep Work? Oder kommt immer etwas dazwischen?
Wie viele Entscheidungen triffst du taglich, die eigentlich jemand anderes treffen konnte?
Was ist dein grosstes Energie-Leck im Alltag?
Wie oft schaust du auf dein Handy? Wie viel Bildschirmzeit hast du?

Erfassen

Tagesstruktur & Rhythmus | Prioritaten & Zeitverwendung | Habits | Umgebung & Digital-Hygiene

05 Synthese & Heatmap (15 Min) ▾

Ziel

Alle drei Saulen zusammenfuhren. Top-3 Engpasse identifizieren. Eintrittsmodus bestimmen.

Ablauf

Heatmap ausfullen: Jeder Bereich bekommt Grun / Gelb / Rot
Die 3 Engpasse benennen, die alles andere hemmen (Engpass, nicht Symptom!)
Eintrittsmodus bestimmen: Stabilisierung / Aufbau / Entfaltung
Archetyp einordnen (INTERN): Tiger oder Elefant in Tigerrolle

Dokument

VA_CHECK-Protokoll-Intern.docx VA_CHECK-Report-Template.docx

06 Empfehlung & nachste Schritte (10 Min) ▾

Ziel

Klare Produkt-Empfehlung aussprechen. Nachste Schritte definieren. Kein Druck -- Klarheit.

Entscheidungslogik

MANDAT empfehlen wenn: Klient braucht tiefe 1:1-Arbeit. Komplexe Themen. Hoher Handlungsbedarf in 2+ Saulen. Finanziell bereit fur Premium.
1:1 Mandat empfehlen wenn: Klient braucht Struktur und Gruppe. Solide Grundlage fehlt. Einstieg soll systematisch sein. Budget-sensitiv.
Academy empfehlen wenn: Klient ist Selbststarter. Braucht Content, nicht Begleitung. Will im eigenen Tempo arbeiten.

Kernfragen

Basierend auf dem, was wir heute gesehen haben -- was denkst du, was du am meisten brauchst?
Was ist dir wichtiger: Tempo und Tiefe (MANDAT) oder Struktur und Gruppe (1:1 Mandat)?
Gibt es etwas, das dich an einer Entscheidung hindert?

Nach dem Call

Check-Up-Report innerhalb 48h schreiben und senden
GHL Pipeline-Stage aktualisieren: 1st Check-Up abgeschlossen
Follow-up E-Mail nach 72h wenn keine Ruckmeldung

Rote Flagge

Wenn der Klient Anzeichen von klinischer Depression oder akuter psychischer Krise zeigt: Kein Coaching anbieten. Professionelle Hilfe empfehlen. Klar kommunizieren: virt.arete ist kein Therapie-Ersatz.

Erkennen · Phase 0 · 1-2 Wochen

ORIENTIERUNG

"Du kannst erst navigieren, wenn du weisst, wo du wirklich stehst."

Kernfrage: Was ist wirklich wahr?Einheiten: 2-4Modus: Diagnose -- alle drei Saulen

Korper (50%)

Fitness Profiling: Kraft, Ausdauer, Mobilitat, Korperkomposition
Kraft-Tests: Push-ups 20+, Kniebeugen 40/60s, Plank 90s
6-Min Walk Test fur aerobe Kapazitat
Schlaf-Baseline: TST, SOL, Konsistenz
Energie-Score uber Tagesverlauf
HRV-Baseline & Wearable-Daten
Ernahrungs-Check: Mahlzeiten, Protein, Hydration

Kopf (30%)

Archetyp-Diagnose: Tiger / Elefant (intern!)
Kernfragen zur Identitat
Stress-Score & Hawkins-Skala Einstufung
Aktueller Bewusstseinszustand
Entscheidungsqualitat unter Druck
Selbstbild vs. Realitat

Struktur (20%)

Tagesstruktur-Audit
Zeit-Audit (1 Woche real tracken)
Umgebungsanalyse: physisch + digital
Eisenhower-Status
Energiequellen vs. Energiefresser
Ressourcen-Check: Zeit, Geld, Netzwerk

Sessions in Phase 0

E.01Kickoff & Korper-Diagnose▾

Ziel

Vertrauensvoller Start. Vollstandige physiologische Baseline erfassen. Klient versteht das System und die drei Saulen.

Gesprachsstruktur (60-90 Min)

10 Min Ankommen, Rahmen setzen, Erwartungen klaren

10 Min System erklaren: 3 Saulen, 8 Phasen, 3 Bewegungen

30 Min Korper-Diagnose durchgehen

10 Min Wearable-Daten besprechen

10 Min Kraft-Tests erklaren und beauftragen

5 Min Aufgaben bis nachste Session

Kernfragen

Wie fuhlst du dich korperlich -- ehrlich, auf einer Skala 1-10?
Was ist dein grosstes korperliches Hindernis gerade?
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich vital gefuhlt?
Was wurde sich verandern, wenn dein Korper kein Thema mehr ware?

Worksheets

VA_WS_Fitness-Profiling.docx VA_MANDAT-Onboarding-Paket.docx

Rote Flagge

Wenn der Klient beim Thema Korper komplett abwiegelt ("ist nicht so wichtig") -- das ist oft der starkste Marker dafur, dass hier der Hauptengpass liegt.

E.02Kopf- & Struktur-Diagnose▾

Ziel

Mentalen Ist-Zustand erfassen. Strukturelle Engpasse sichtbar machen. Muster uber alle drei Saulen erkennen.

Kernfragen Kopf

Wer bist du, wenn du nicht performst?
Welche Entscheidungen bereust du am meisten in den letzten 6 Monaten?
Was macht dich nachts wach?
Gibt es einen Moment, wo du gespurt hast: Das bin ich nicht mehr?

Kernfragen Struktur

Beschreib mir deinen gestrigen Tag -- Stunde fur Stunde.
Wie viel deiner Zeit ist proaktiv vs. reaktiv?
Wo bist du der Flaschenhals in deinem eigenen System?

E.03Synthese: Lagebild & Heatmap▾

Ziel

Alle Diagnosedaten zusammenfuhren. Heatmap erstellen. Top-3 Engpasse benennen. Eintrittsmodus bestimmen. Fahrplan fur Phase 1 entwickeln.

Kernfragen

Wenn du dir die Heatmap anschaust -- was uberrascht dich am meisten?
Welcher dieser Engpasse hemmt die anderen am starksten?
Was ware anders, wenn nur dieser eine Engpass gelost ware?
Bist du bereit, das erste Unbequeme zu tun?

Worksheets

VA_WS_Lagebild-Heatmap.docx

Rote Flagge

Wenn die Heatmap uberwiegend rot ist UND der Klient gleichzeitig abwiegelt: Hier liegt meistens ein tiefer Elefant-in-Tigerrolle-Modus vor. Tempo bewusst drosseln.

Ubergang zu Phase 1: Klarheit

Diagnose in Korper, Kopf und Struktur ist vollstandig
Heatmap mit Top-3 Engpassen liegt vor
Eintrittsmodus ist bestimmt (Stabilisierung / Aufbau / Entfaltung)
Klient sieht sich klar -- oft das erste Mal seit Jahren
Klient ist bereit, die Wahrheit in Richtung umzuwandeln

Erkennen · Phase 1 · 2-4 Wochen

KLARHEIT

"Du brauchst nicht alles auf einmal. Du brauchst das Richtige jetzt."

Kernfrage: Wer bin ich wirklich?Einheiten: 2-4

Korper (30%)

3 Korper-Quick-Wins aus Diagnose
10.000 Schritte/Tag als Non-Negotiable
Training Unit A & B einfuhren (Basic 6)
Feste Aufstehzeit +/-30 Min
Wasser-Baseline: 35ml/kg taglich

Kopf (50%)

Haupt-Engpass benennen (laut, schriftlich)
Werte Top-5 Auswahl & Hierarchie
"Das bin ich nicht mehr" Ubung
Ziele definieren: 3 Monate, messbar
Achtsamkeit einfuhren: 5 Min taglich

Struktur (20%)

3 Struktur-Quick-Wins
Gap-Analyse: Ist vs. Soll
Not-to-do Liste erstellen
Morgen-Anker definieren (1 Sache)
Schriftlicher Fahrplan fur Phase 2

Sessions in Phase 1

E.01Quick Wins & Haupt-Engpass▾

Kernfragen

Was ist das eigentliche Thema unter dem, was du mir prasentierst?
Was macht dich nachts wach? Was verschiebst du seit Monaten?
Wenn du einen Zauberstab hattest -- was ware morgen fruh anders?
Wer bist du nicht mehr? Sag es laut. Formuliere einen Satz.
Welche 3 Dinge auf deiner Liste kosten am meisten Energie ohne Gegenwert?

Worksheets

VA_WS_Werte-Hierarchie.docx

Rote Flagge

Wenn der Klient seinen Engpass nicht in einem Satz formulieren kann: Das ist normal. Nicht drangen. Aber auch nicht weitergehen, bis der Satz steht.

E.02Werte-Hierarchie & Fahrplan Phase 2▾

Kernfragen

Welche 5 Werte sind wirklich nicht verhandelbar fur dich?
Wenn Gesundheit und Leistung kollidieren -- was gewinnt?
Welcher Wert wird aktuell am starksten verletzt in deinem Leben?
Wie sieht dein Leben in 90 Tagen konkret aus, wenn alles lauft?
Was tust du, wenn es in Woche 3 nicht klappt? Was ist dein Plan B?

Worksheets

VA_WS_Werte-Hierarchie.docx

Rote Flagge

Wenn die Quick Wins bereits nicht laufen: NICHT trotzdem zu Phase 2 ubergehen. Zuerst klaren warum.

Ubergang zu Phase 2: Fundament

3x3 Quick Wins sind definiert und gestartet
Haupt-Engpass ist in einem Satz formuliert und unterschrieben
Werte Top-5 mit Hierarchie steht
Schriftlicher Fahrplan fur Phase 2 liegt vor
Klient ist aus dem Analysieren ins Tun gegangen

Erkennen · Phase 2 · 4-8 Wochen

1:1 Mandat

"Disziplin folgt Struktur. Struktur folgt Klarheit daruber, was zahlt."

Kernfrage: Was tragt mich wirklich?Einheiten: 4-8

Korper (40%)

Krafttraining 3x/Woche (A/B/A wechselnd, Basic 6)
Progressive Overload: +2.5-5%/Woche
Zone-2 Cardio 2x/Woche (45-75 Min, Nasenatmung)
Mobilitat 2x/Woche
Schlaf-Protokoll verankern (TST 7h+, feste Schlafzeit)
Abend-Ritual: Blaulicht off, Screen off, 17-19 Grad, Dunkelheit
Ernahrung: Protein 1.6-2.0g/kg, 3 feste Mahlzeiten, Hydration

Kopf (20%)

Morgen-Routine aufbauen (3-5 Min Klarheitsritual)
Abend-Reflexion: Was lief gut? Was nehme ich mit? Was lasse ich los?
Habit Loop neu programmieren (Trigger, Routine, Belohnung)
Achtsamkeit aufbauen: 5 auf 10 Min
Muster unter Druck erkennen
Erste Werte-Integration in Entscheidungen

Struktur (40%)

Eigenverantwortung verankern -- kein Opfer-Narrativ
Energie-Architektur: Deep Work vs. Reaktiv-Zeit
Not-to-do Liste finalisieren
Wochenstart-Ritual: Montag 10 Min fur #1 Prioritat
Wochenrhythmus fixieren (im Kalender)
Weekly Review einfuhren

Sessions in Phase 2

E.01Korper-Fundament & Schlaf-Protokoll▾

Kernfragen

An welchen Tagen trainierst du -- und was hindert dich daran, es einzuhalten?
Um welche Uhrzeit gehst du ins Bett? Was passiert in der Stunde davor?
Was musste passieren, damit du jeden Tag 7+ Stunden schlafen kannst?
Was isst du morgens? Wie viel Protein ist das realistisch?

Worksheets

VA_WS_Energie-Architektur.docx VA_WS_Habit-Loop-Analyse.docx

E.02Mentale Rhythmen & Habit Loop▾

Kernfragen

Was ist das Erste, was du morgens tust? (Ehrlich)
Welche Verhaltensschleife lauft automatisch, die dir schadet?
Was ist der Trigger? Was ware eine Alternative mit gleichem Belohnungsgefuhl?

Worksheets

VA_WS_Habit-Loop-Analyse.docx VA_WS_Wochenreview.docx

Rote Flagge

Wenn der Klient die Morgen-Routine als "zu klein" empfindet: Das IST der Widerstand. Mini-Habits funktionieren WEIL sie klein sind.

E.03Wochenrhythmus & Energie-Architektur▾

Kernfragen

Wann in deiner Woche hast du die meiste Energie? Nutzt du diese Zeit fur das Wichtigste?
Welche deiner Non-Negotiables halten bereits uber 80%?
Wo gibst du noch die Verantwortung ab -- an Umstande, andere Menschen, den Tag?

E.04Fundament-Review & Phase 3 Vorbereitung▾

Kernfragen

Was funktioniert jetzt auch wenn du keine Lust hast?
Was war die wichtigste Veranderung der letzten Wochen?
Wo spurst du zum ersten Mal Energie, die uber das Notigste hinausgeht?
Bist du bereit, tiefer zu gehen -- nicht nur zu halten, sondern aufzubauen?

Worksheets

VA_WS_Wochenreview.docx VA_Fortschritts-Tracking-Monatlich.docx

Rote Flagge

Wenn Non-Negotiables unter 60% Konsistenz liegen: NICHT zu Phase 3 ubergehen. Das Fundament tragt noch nicht.

Ubergang zu Phase 3: Aufbau

3-5 tagliche Ankerpunkte laufen verlasslich (80%+ Konsistenz)
Wochenrhythmus tragt sich selbst -- ohne tagliche Willenskraft
Schlafqualitat messbar verbessert
Erste spurbare Energie-Verbesserung in allen drei Saulen

Verankern · Phase 3 · 6-8 Wochen

AUFBAU

"Kapazitat ist keine Frage des Wollens. Es ist eine Frage des Systems."

Kernfrage: Wie baue ich es richtig?Einheiten: 6-8

Korper (40%)

Progressives Training: Pyramiden-Sets, Supersatze, Cluster Sets
Exzentrisches Training (3-4s kontrolliertes Absenken)
CNS-Last-Variation: schwere + leichte Einheiten
Ernahrung: Protein 2.0-2.2g/kg, Tryptophan fur Schlaf
Cold Exposure einfuhren (2-3 Min)
Regeneration: PMR, Ultradian Rhythmus
Wearable-Interpretation vertiefen: HRV-basierte Steuerung

Kopf (30%)

ACT: Akzeptanz, Defusion, Prasenz, Werte, Committed Action
Emotionen erkennen und regulieren (nicht unterdrucken)
Polyvagal-Regulation: Kampf/Flucht vs. soziales Engagement
4-7-8 Atemtechnik & 2:1 Ausatem-Technik
Glaubenssatze identifizieren die unsichtbar bremsen
Flow-State kultivieren (90-120 Min Fokus-Blocke)
Dopamin-Regulierung: Belohnungsaufschub, Input-Hygiene

Struktur (30%)

Massnahmenplan mit Zeitrahmen (6-8 Einheiten)
Monitoring-System: 3-5 personliche KPIs
Anpassungsfahigkeit: Plan B und C Protokoll
Eisenhower-Matrix vertiefen
Delegation beginnen: Aufgabe, Person, Deadline
Prioritats-Check wochentlich

Sessions in Phase 3

E.01-02Training progressiv & Emotionsregulation▾

Kernfragen

Wie reagierst du, wenn es wirklich stressig wird? Was ist dein Default-Muster?
Welche Gefuhle druckst du regelmassig weg, weil sie "nicht produktiv" sind?
Was ware moglich, wenn du 20% mehr Kapazitat hattest?

Worksheets

VA_WS_Emotionen-Regulation.docx

Rote Flagge

Wenn der Klient Training als "Flucht" nutzt (exzessiv trainiert statt Gefuhle zu bearbeiten): Ansprechen.

E.03-04Glaubenssatze & Delegation▾

Kernfragen

Was ist der Satz, den du dir immer wieder sagst, der dich bremst?
Woher kommt dieser Glaubenssatz? Stimmt er noch?
Welche 3 Aufgaben konntest du ab morgen abgeben?

Rote Flagge

Wenn Delegation "unmoglich" ist -- hier liegt oft der tiefste Kontrollreflex. Das ist kein Struktur-Problem, sondern ein Identitats-Problem.

E.05-06Kapazitats-Review & Phase 4 Vorbereitung▾

Kernfragen

Wo triffst du heute Entscheidungen aus Starke, die du fruher aus Druck getroffen hast?
Was hat sich in deiner Kapazitat verandert -- physisch, mental, strukturell?
Bist du bereit zu fragen: Wie fuhre ich eigentlich -- mich selbst und andere?

Ubergang zu Phase 4: Fuhrung

Spurbar gewachsene physische und mentale Kapazitat
Erste Entscheidungen aus Starke statt aus Druck
Glaubenssatze die gebremst haben sind sichtbar und bearbeitet
Personliches Monitoring-System lauft

Verankern · Phase 4 · 6-8 Wochen

FUHRUNG

"Du kannst nur so gut fuhren, wie du dich selbst fuhrst."

Kernfrage: Wie fuhre ich mich selbst?Einheiten: 6-8

Korper (20%)

HRV-gesteuertes Training
Regenerations-Intelligenz: wann pushen, wann erholen
Power Nap Protokoll (vor 15h, max 20 Min)
Korper als Fuhrungsinstrument: Prasenz, Energie, Ausstrahlung

Kopf (50%)

Best-Self Visualisierung (4 Lebensdomanen)
Kegan-Stufen: eigene Entwicklungsstufe verstehen
Tiger/Elefant-Dynamik bewusst nutzen
Fuhrungsidentitat: Rolle vs. Charakter
Werte als Kompass unter Druck
Boundary Ecosystem entwickeln

Struktur (30%)

Crisis Protocol: Notfallplan wenn nichts geht
Anti-Drift-System aufbauen
Accountability-Struktur
Future Self Architecture: 3/12/36 Monate
Resilienz & Ruckfallpravention

Sessions in Phase 4

E.01-02Fuhrungsidentitat & Werte unter Druck▾

Kernfragen

Wer bist du als Fuhrungsperson, wenn du nicht mehr die Tigerrolle spielst?
Was bleibt von deiner Identitat, wenn die Rolle wegfallt?
Wann hast du zuletzt eine Entscheidung gegen deine Werte getroffen -- und warum?
Was wurde sich andern, wenn Menschen dir folgen weil sie wollen -- nicht weil sie mussen?

Rote Flagge

Wenn der Klient nicht zwischen Rolle und Charakter unterscheiden kann: Hier braucht es Geduld. Das ist oft der tiefste Widerstand im ganzen Programm.

E.03-04Anti-Drift & Future Self▾

Kernfragen

Was tue ich, wenn wirklich gar nichts geht? Was ist mein 3-Schritt-Notfallplan?
Wo driftest du gerade -- ohne es bewusst zu merken?
Wer bist du in 3 Jahren, wenn alles so weiterlauft wie jetzt?
Wer bist du in 3 Jahren, wenn du das lebst was du in diesem Programm aufgebaut hast?

Ubergang zu Phase 5: Expansion

Klares Bild der eigenen Fuhrungsidentitat jenseits der Rolle
Werte funktionieren als Entscheidungskompass unter Druck
Fuhrungssysteme die entlasten ohne Kontrollverlust
Erster Schritt vom Push zum Pull

Verankern · Phase 5 · 8-10 Wochen

EXPANSION

"Echtes Wachstum kommt von innen nach aussen. Nie andersrum."

Kernfrage: Was will von dir aus wachsen?Einheiten: 8-10

Korper (33%)

Anti-Fragility: Starker durch Belastung
Ernahrung fur Hochleistungsphasen
Longevity-Grundlagen
Biomarker-Review (Blutbild, Hormonstatus)

Kopf (33%)

Life Blueprint: Langfristiges Lebensdesign
Personliche Vision 10 Jahre
Narrative neu schreiben
Ambition vs. Getriebensein (5-Warum-Analyse)

Struktur (33%)

Life-OS vollstandig implementieren
Influence Filters & Digital Hygiene 2.0
Wirkungsmultiplikator-Analyse
Delegation auf hochster Ebene

Sessions in Phase 5

E.01-04Vision, Life Blueprint & Skalierung▾

Kernfragen

Was will wirklich wachsen -- nicht was "musste" wachsen?
Warum willst du das wirklich? (5-Warum tief gehen)
Ist das Ambition aus Starke oder Getriebensein aus Angst?
Wie soll dein Leben in 3 Jahren aussehen -- bewusst entworfen?

Rote Flagge

Wenn der Klient "mehr" als Antwort auf alles hat: Das ist oft kein Wachstum, sondern der alte Kompensationsmodus.

Ubergang zu Phase 6: Wirkung

Klarheit uber authentische Wachstumsrichtung
Systeme die ohne dauernde personliche Energie funktionieren
Das Gefuhl von Zug statt Druck

Entfalten · Phase 6 · 8-12 Wochen

WIRKUNG

"Wirkung ist keine Strategie. Sie ist das Ergebnis von Authentizitat im Massstab."

Kernfrage: Was ist dein Beitrag -- jenseits von Leistung?Einheiten: 8-12

Korper (20%)

Korper als Leadership-Signal: Prasenz, Ausstrahlung
Physische Konsistenz als Vertrauenssignal
Longevity Level 2: dauerhaft leistungsfahig

Kopf (40%)

Sinn-Reflexion: Was zahlt aus 10-Jahres-Distanz?
Wirkungsbiografie: Was haben diese Jahre gebracht?
Innere Freiheit als gelebter Zustand
Einfluss aus Integritat, nicht aus Kontrolle

Struktur (40%)

Social Architecture: Inner Circle gestalten
Wirkungsarchitektur: Einfluss der bleibt
Red Circle definieren
Delegation als Selbstfuhrungs-Prinzip

Sessions in Phase 6

E.01-06Beitrag, Wirkung & innere Freiheit▾

Kernfragen

Was ist dein Beitrag zur Welt -- jenseits von Ergebnissen und Leistung?
Was wurde sich andern, wenn du nichts mehr beweisen musst?
Wer sind die 5 wichtigsten Menschen in deinem Leben?
Was wurdest du bereuen, nicht getan zu haben -- aus der 10-Jahres-Perspektive?

Ubergang zu Phase 7: Vermachtnis

Tiefes Verstandnis des eigenen Beitrags
Erleben von echtem Pull -- Menschen und Moglichkeiten kommen
Innere Freiheit als gelebter Zustand

Entfalten · Phase 7 · Laufend

VERMACHTNIS

"Vermachtnis ist nicht was du hinterlasst. Es ist was du gelebt hast."

Kernfrage: Was bleibt -- wenn du nicht mehr im Raum bist?Einheiten: Laufend

Korper (20%)

Korper als lebenslanger Ausdruck von Identitat
Longevity-Protokoll konsolidiert
Korperarbeit als Meditation und Anker
Das System lauft ohne Coach

Kopf (50%)

Identitat vollstandig integriert
Kein Gap zwischen Werten und Verhalten
Vermachtnis-Brief schreiben
10-Jahres-Vision: Wer will ich geworden sein?
Weisheit weitergeben

Struktur (30%)

Das System ist du -- nicht etwas was du tust
Systeme die ohne dich funktionieren
Community und Kreis der Wirkung pflegen
Review-Protokoll fur die nachsten 3 Jahre

Sessions in Phase 7

E.01+Vermachtnis, Weisheit & Abschluss▾

Kernfragen

Was bleibt, wenn du nicht mehr im Raum bist?
Wer will ich geworden sein -- nicht was will ich haben?
Was wurde ich einem jungeren Ich sagen?
Was will ich weitergeben?

Worksheets

VA_Outcome-Metriken.docx VA_Fortschritts-Tracking-Monatlich.docx

Abschluss-Session

Vollstandige Analyse: Was hat sich verandert? Lagebild-Vergleich Baseline vs. heute. Ubergang zu WEITER oder Abschluss.

Gruppenprogramm · 12 Wochen

1:1 Mandat

Phase 0-2 als Gruppe. Korper, Kopf, Struktur-Fundament.

Format: 12 Wochen, wochentliche Gruppen-CallsGruppe: max. 8-12 TeilnehmerInklusive: 2 personliche 1:1 Check-ins

Woche fur Woche

Woche 1

Willkommen & Systemuberblick

3 Saulen, 8 Phasen, 3 Bewegungen erklaren. Erwartungen klaren.

Woche 2

Korper-Diagnose

Kraft-Tests besprechen. Schlaf-Baseline. Energie-Score.

Woche 3

Kopf-Diagnose

Identitat, Stress-Score, Hawkins-Einstufung.

Woche 4

Struktur-Diagnose + 1:1

Tagesstruktur-Audit. Heatmap & Lagebild. 1:1 Check-in.

Woche 5

Quick Wins & Engpass

3x3 Quick Wins definieren. Haupt-Engpass benennen.

Woche 6

Werte & Identitat

Werte Top-5 Auswahl. "Das bin ich nicht mehr" Ubung.

Woche 7

Trainingsstruktur & Schlaf

Training A/B einfuhren. Schlaf-Protokoll. Protein-Ziel.

Woche 8

Mentale Rhythmen

Morgen-Routine. Abend-Reflexion. Habit Loop Analyse.

Woche 9

Energie-Architektur

Deep Work vs. Reaktiv-Zeit. Wochenrhythmus fixieren.

Woche 10

Eigenverantwortung + 1:1

Ownership-Gesprach. Non-Negotiable Konsistenz prufen.

Woche 11

Review & Konsolidierung

Was halt? Lagebild updaten. Fundament-Starke messen.

Woche 12

Abschluss & nachster Schritt

Abschluss-Lagebild. Empfehlung: MANDAT oder weiter.

1:1 Einzelbegleitung · 6-12 Monate

MANDAT

Alle 8 Phasen. Vollstandige Transformation. Premium.

Format: 1:1 Zoom / PrasenzDauer: 6-12 MonateSessions: 60-90 Min

Call-Frequenz & Meilensteine

Phase 0-1: Erkennen (Monat 1-2)

Frequenz: 1x/Woche (4-8 Sessions)
Meilenstein: Lagebild & Heatmap stehen. Quick Wins laufen.

Phase 2: Fundament (Monat 2-4)

Frequenz: 1x/Woche bis alle 2 Wochen
Meilenstein: Non-Negotiables halten 80%+. Energie messbar besser.

Phase 3-4: Verankern (Monat 4-7)

Frequenz: Alle 2 Wochen
Meilenstein P3: Kapazitat gewachsen, Delegation gestartet
Meilenstein P4: Fuhrungsidentitat klar

Phase 5-7: Entfalten (Monat 7-12)

Frequenz: Alle 2-4 Wochen
Meilenstein P5: Life-OS lauft, Vision steht
Meilenstein P7: Abschluss, Ubergang zu Alumni

Kommunikation

Sessions: Buchung uber personlichen Link
WhatsApp: Mo-Fr, 9-18 Uhr. Antwort in 24h.
Absagen: Mindestens 24h vorher

Tracking & Dokumentation

Pro Session: Session-Protokoll
Monatlich: Fortschritts-Tracking
Quartalsweise: Lagebild-Update
Abschluss: Outcome-Metriken Vergleich

Nachschlagewerk

QUICK REFERENCE

Alle Materialien, Sequenzen und Bonus-Module auf einen Blick.

Worksheets (Branded)

Dateiname	Inhalt	Phasen
VA_WS_Fitness-Profiling.docx	Korperliche Bestandsaufnahme	0, 1
VA_WS_Lagebild-Heatmap.docx	Synthese aller 3 Saulen, Top-3 Engpasse	0
VA_WS_Werte-Hierarchie.docx	Top-5 Werte, Hierarchie, Konflikt-Test	1, 4
VA_WS_Habit-Loop-Analyse.docx	Signal-Routine-Belohnung	2, 3
VA_WS_Energie-Architektur.docx	Wochenstruktur: Deep Work vs. Reaktiv	2, 3
VA_WS_Emotionen-Regulation.docx	ACT-basiert: Gefuhle benennen, Defusion	3, 4
VA_WS_Wochenreview.docx	Weekly Review Template	2-7

Klienten-Materialien

Dateiname	Inhalt	Wann verwenden
VA_CHECK-Protokoll-Intern.docx	Internes Gesprachsprotokoll	Wahrend 1st Check-Up
VA_CHECK-Report-Template.docx	Report fur Klient	48h nach 1st Check-Up
VA_MANDAT-Onboarding-Paket.docx	Willkommensdokument	MANDAT-Start
VA_Session-Protokoll.docx	Session-Protokoll (3 Saulen)	Jede Session
VA_Fortschritts-Tracking-Monatlich.docx	Monatliches Tracking	Monatlich
VA_Outcome-Metriken.docx	KPIs Korper/Kopf/Struktur	Quartalsreview

GHL Pipeline-Stages

Stage	Status
1	LEAD
2	1st Check-Up gebucht
3	1st Check-Up abgeschlossen
4	MANDAT aktiv -- Phase 0
5	MANDAT aktiv -- Phase 1-3
6	MANDAT aktiv -- Phase 4-7
7	ABGESCHLOSSEN -- Alumni
8	1:1 Mandat-GRUPPE

Entwicklungs-Cockpit

Willkommen

Dein Radar

Diagnostik & Baseline

Koerper Medizinische Baseline

Kopf Psychologische Baseline

Struktur Ist-Zustand

Phase-Timeline

Deine SMART-Ziele

Deine Module

Bonus-Module

Korper / Kopf / Struktur

Deine Gedanken & Erkenntnisse

Session-Protokoll

Offene Action Items

Klienten-Verlauf

Gewohnheiten

Call-Prep

Profil bearbeiten

Neues Ziel

Neue Session eintragen

Neuer Habit